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澳门博彩ag平台|减去小腿肥肉的三种方案 总有一个适合你

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澳门博彩ag平台|减去小腿肥肉的三种方案 总有一个适合你

澳门博彩ag平台,秋冬季节是长肉的季节,也是减肥的季节,肥腿是很多女性的“硬伤”,却没有找到如何瘦腿的方法,今天小编就为大家介绍几种瘦小腿良方,从中总能找到一种方法适合自己的方案。

瘦腿方案一

判断标准:腿上一捏,就能捏起一推肥肉。

瘦腿要点:除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。

瘦腿方法:剪刀腿运动,也就是躺在床上,双腿台起,伸直,往两边尽量打开,停顿几秒钟,再合上,就好像剪刀一样,每天早上起床和睡前各做一遍,每次5到10分钟。

瘦腿方案二

判断标准:用手按压小腿肌肉,肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿。

瘦腿要点:避免快餐、真空食品、点心和咸食,不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,也不要保持单一动作超过一小时。

瘦腿方法:高抬腿法。坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺,上半身用手支起。一腿弯曲,一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作。适合教师、售货白领、护士或者ol族等久坐或久站人群。

瘦腿方案三

判断标准:用力捏一捏小腿肌肉,如果坚硬结实而粗壮,就用这种方法。

瘦腿要点:肌肉结实,所以要适当减少使肌肉发达的无氧运动,尽量用按摩来消除肌肉的紧张。

瘦腿方法:按摩+拉伸运动。洗完澡后,把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹,适当用力地按摩,让浴后乳尽快被皮肤吸收。平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉,所以,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。

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